Prawie każdy człowiek odczuwał, choć jeden raz w swoim życiu, obezwładniające zmęczenie. Może ono być skutkiem, trwającego dłuższy czas stresu. Brakiem snu, depresji (tak często ostatnio występujące), bądź też zwykłej nudy. Taki stan chronicznego zmęczenia przez lekarzy zaliczany jest do tzw. syndromu chorobowego i nosi on nazwę Zespół Przewlekłego Zmęczenia, w skrócie ZPZ. Do tego terminu zaliczamy różne objawy, które wywoływane są przez rozmaite czynniki. Na chroniczne zmęczenie często narzekają osoby, które chorują np. na cukrzycę, tarczycę, zapalenie mózgu, a także te, u których zaburzona jest praca przewodu pokarmowego. Najlepiej jak najwcześniej skonsultować się z lekarzem, nie leczyć się samemu, bo można niekiedy sobie zaszkodzić. Niech on ustali przyczyny tej „choroby”. Najczęstszymi przyczynami mogą być: przeziębienie, infekcja wirusowa. A objawy to przede wszystkim słabe mięśnie, uczucie zmęczenia, zobojętnienia oraz bóle mięśni podczas ćwiczeń fizycznych. Objawy są podobne co przy grypie( zaburzenia trawienia, pamięci koncentracji, depresja, wahania nastrojów). Jeśli przyczyną jest infekcja wirusowa, to może dojść do zaburzeń pokarmowych. Jednak jaką przyczynę ustali lekarz ważne jest, abyśmy pamiętali o naszej diecie. Albowiem przy leczeniu chronicznego zmęczenia ogromną rolę odgrywa odpowiednia dieta. Musi ona być dietą zrównoważoną, bogatą w odpowiednie ilości witamin i minerałów. Przede wszystkim lekarze zalecają uzbrojenie się w cierpliwość, bo leczenie Zespołu Przewlekłego Zmęczenia trochę potrwa. Musi nastąpić całkowita rekonwalescencja. Brak choćby jednego składnika odżywczego w naszym organizmie może spowodować w nim duże zmiany. Tak na przykład brak żelaza doprowadzi do anemii. Należy więc od czasu do czasu zbadać sobie krew na zawartość hemoglobiny w naszym organizmie. Jeśli mamy złe wyniki powinniśmy jeść dużo czerwonego mięsa, wątroby, nasiona roślin strączkowych, orzechy, są one bowiem bogate w żelazo. Powinno się zrezygnować z picia kawy , herbaty. Nasza dieta powinna być bogata w B-6, B-12, jak również kwas foliowy. Te wymienione witaminy zawarte są w chudym mięsie, jajkach, nasionach roślin strączkowych. Jak widzimy, należy nie tylko odpoczywać ale także dobrze i prawidłowo odżywiać się magnez, który znajduje się w orzechach zielonych warzywach, rybach, owocach morza. Z kolei brak tego magnezu powoduje, że czujemy się słabi i apatyczni. Natomiast brak cynku osłabia nasz system odpornościowy, wtedy częściej chorujemy na choroby wirusowe. Aby uzupełnić jego braki, jedzmy dużo przetworów mlecznych, pieczywa z pełnego ziarna, nasiona roślin strączkowych oraz płatki zbożowe. Nie tylko minerały niezbędne są do naszego życia. Ważne, abyśmy pamiętali również o witaminach, bez których nie możemy zredukować naszego zmęczenia, ani nie możemy podnieść naszej witalności i poziomu naszej energii życiowej. Aby nasze komórki poprawnie funkcjonowały musimy stale dostarczać sobie witaminą B, a zwłaszcza.